Kevin Gutsche's Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining: Anhand eines PDF

By Kevin Gutsche

ISBN-10: 3656842299

ISBN-13: 9783656842293

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich recreation - Bewegungs- und Trainingslehre, be aware: 0,6, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: In dieser Arbeit wird am praktischen Beispiel einer individual gezeigt wie guy erfolgreich gesundheitsorientiertes Ausdauertraining durchführen kann. Durch Messung der biometrischen Daten und deren Diagnose kann die individual ohne gesundheitliche Bedenken ein Ausdauertraining im vollen Umfang durchführen. Die individual hat weder körperliche Einschränkungen oder ist in ärztlicher Behandlung und ist somit in einem gesunden physischen Zustand.

Mit der individual soll in Bezug auf die Leistungsdiagnostik ein Ausdauertest auf einem Fahrradergometer durchgeführt werden. Hierbei wird der IPN-Test mit der Methode nach Hollmann & Venrath gewählt, weil der Sportler durch das regelmäßige Fahrradfahren und Joggen bezüglich der Leistungsstufe als "Geübt" eingestuft werden kann. Dieser attempt bietet durch eine längere Stufendauer die Möglichkeit auf jeder Stufe den Laktat-Steady-State, ein Gleichgewicht zwischen Laktatbildung und Laktatelimination, zu erreichen

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Read e-book online Trainingsplanung für ein Ausdauertraining: Inklusive PDF

By Moritz Wenninger

ISBN-10: 3656310947

ISBN-13: 9783656310945

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich game - Bewegungs- und Trainingslehre, word: 1,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: Zu Beginn einer Trainingsplanung steht die Diagnose, um einen detaillierten Überblick über die zu trainierende individual zu bekommen.
Herr B. ist 26 Jahre alt und bei einer Körpergröße von 1,76m bringt er 87kgauf die Waage. Hieraus ergibt sich ein BMI Wert von 28,1.Damit liegt Herr B. im Bereich des Übergewichts (vgl. POSPISIL, 2008, S.11). Zu beachten ist die Tatsache, dass Herr B. durch das regelmäßige Kraft-training einen hohen Muskelmasseanteil besitzt und somit die Einstufung überge-wichtig als nicht zutreffend charakterisiert werden muss. Der physique Mass Indexkann nicht zwischen Muskelmasse und Fettanteil differenzieren, daher ist er we-niger geeignet, um eine exakte Aussage zum Gewichtszustand eines Kraftsport-lers zu treffen (vgl. BIESALSKI, 2010, S. 406).Anzuraten ist daher eine Messung des Körperfettanteils mithilfe der Bioelektri-schen Impedanzanalyse, wobei über Elektroden ein geringer Wechselstrom durch [...]

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Das Profi-Hanteltraining: Muskelaufbau mit System (German by Wolfgang Mießner PDF

By Wolfgang Mießner

ISBN-10: 3835410121

ISBN-13: 9783835410121

Trainieren wie ein Profi mit Kurz- und Langhanteln: Der Vorteil des Trainings mit freien Gewichten ist, dass guy die Belastung genau dosieren kann. In seinem Buch "Das Profi-Hanteltraining" (BLV Buchverlag) erläutert Wolfgang Mießner, erfahrener trainer im health- und Gesundheitsbereich, alle Grundlagen des Krafttrainings mit Hanteln. Ob engagierte Kraftsportler oder Einsteiger: Mit diesem fundierten Praxisbuch kann jeder sein individuelles Übungsprogramm professionell zusammenstellen.
Das education mit freien Gewichten hat wesentliche Vorteile gegenüber dem Krafttraining an der Maschine. Sehr viele im Alltag geforderten Bewegungen lassen sich naturgetreu simulieren und spezifisch trainieren. Je nach Trainingsmethode erhöht sich nicht nur die Kraft der Muskulatur, auch die Bewegungskoordination wird verbessert. Die Übungsvariationen mit Langhantel, Kurzhantel oder Scheibenhantel helfen, ein effektives education mit wenig Aufwand ganz leicht umzusetzen.
Das Besondere an diesem Band: Es werden Kombi-Übungen vorgestellt - Bewegungsfolgen, die sich aus verschiedenen Einzelübungen zusammensetzen und in kürzester Zeit mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Außerdem weiht der Autor in die Geheimnisse der optimalen Trainingspraxis ein - für neuen ungeahnten Trainingserfolg! "Das Profi-Hanteltraining" ist ein Intensivkurs, der Kraftsportler jeder Könnensstufe und jeden Alters in die Lage versetzt, das education von A bis Z zu planen, zu koordinieren und Schritt für Schritt zu optimieren.

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Motor Learning and Control for Practitioners - download pdf or read online

By Cheryl A. Coker

Motor studying & keep an eye on for Practitioners, with on-line Labs,

Third variation, is a reader-friendly textual content that balances theoretical innovations and their purposes. Its useful procedure and wide selection of examples and instructing instruments support readers construct a superb beginning for assessing functionality; delivering powerful guide; and designing perform, rehabilitation, and coaching studies. even if readers plan to paintings in actual schooling, kinesiology, workout technology, training, athletic education, actual remedy, or dance, this article defines present pondering and traits, mixing useful info with aiding research.

Cerebral demanding situations, Exploration actions, and learn Notes may help scholars evaluation and expand their studying and tell them approximately advancements within the box. Marginal site references direct readers to on-line assets, together with video clips, web-based actions, and suitable apps.

Sixteen on-line lab studies permit readers to use what they have realized; many comprise movies demonstrating procedural aspects.

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Get Runner's World Training Diary PDF

By Runner's World,Joe Henderson

ISBN-10: 0470188995

ISBN-13: 9780470188996

ISBN-10: 1681626888

ISBN-13: 9781681626888

sign up for 300,000 different runners in utilizing the bestselling education diary from the world’s major working journal. Runner’s global offers the description, with an invaluable layout and beneficiant house for charting a whole year’s operating. You fill within the evidence approximately every one day’s run, reminiscent of your velocity, the space you ran, your pulse fee, and climatic conditions. You’ll additionally locate charts to list racing effects, most sensible instances, and a year’s operating at a look, plus helpful operating tricks and more.

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Read e-book online The M.A.X. Muscle Plan PDF

By Brad Schoenfeld

ISBN-10: 1450423876

ISBN-13: 9781450423878

Blast via education plateaus, upload lean muscle, and attain your most sensible physique ever with The M.A.X. Muscle Plan. M.A.X. is an acronym for Mitogen Activated Xtreme education, a scientifically confirmed application that can assist you maximize your muscle capability and rework your body. No gimmicks, no dear vitamins, simply results.

Developed through popular energy and health professional and bestselling writer Brad Schoenfeld, Mitogen Activated Xtreme education is a six-month periodized software that manipulates workout variables to generate transparent and regular muscle progress. each one part of the plan—strength, metabolic, and muscle—is defined intimately and insights and recommendation for optimum functionality and rapid effects are provided.

With step by step directions for 108 of the simplest routines, information for incorporating cardiorespiratory exercises into this system, and foodstuff thoughts for fueling muscle development and restoration, The M.A.X. Muscle Plan is the whole consultant to total-body transformation.

If you’re able to take your physique to the following point, flip to Mitogen Activated Xtreme education - the scientifically established and leading muscle development application to be had. Use The M.A.X. Muscle Plan and the consequences will converse for themselves.

PLEASE word: This e-book isn't affiliated with Joe Wells firms or MAX Muscle activities Nutrition.

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New PDF release: Functional Training. Ein integratives Trainingskonzept zur

By Sebastian Bohl

ISBN-10: 3656418985

ISBN-13: 9783656418986

Unterrichtsentwurf aus dem Jahr 2012 im Fachbereich activity - Bewegungs- und Trainingslehre, observe: 1, Staatliches Seminar für Didaktik und Lehrerbildung (Gymnasien) Rottweil, Veranstaltung: Prüfungslehrprobe, Sprache: Deutsch, summary: Thema der vorliegenden Stunde ist es, den Schülern das Trainingskonzept „Functional education“ vorzustellen - im Folgenden wird eine mögliche Defenition gegeben sowie verschiedene traniningswissenschafltiche Hintergründe beleuchtet.

Nichtzuletzt durch die “ungewöhnlichen“ Trainingsmethoden, die der Nationaltrainer Jürgen Kliensmann in der Vorbereitungsphase der Nationalspieler auf die Weltmeisterschaft 2006 in Deutschland nutzte, wurde „Functional education“ bekannt. Der Fitnesscoach Mark Verstgen arbeitete während dieser Zeit intensiv mit den Athlethen zusammen und zeigte neue, ungewohnte Trainingsformen auf, die eine Steigerung der sporlichen Leistungsfähigkeit zum Ziel hatten, sowie über eine Gelenksstabilisation einen Ansatz zur Verletzungsprohylaxe liefern sollten.
„Functional education“ entstammt demzufolge dem Profisport und ist heutzutage als fester Bestandteil der Trainingslehre anzusehen. Dieses Trainingskonzept orientiert sich, wie sich bereits aus dem englischen Wort „function“ - Funktion/Zweck ableiten lässt, klar an zweckmäßigen und somit funktionellen Bewegungsformen. „Functional education“ ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster trainiert werden.“

Zum Thema wird durch ein vielfältiges Aufwärmprogramm hingeführt, bestehend aus einer Herz-Kreislauf-Aktivierung durch bounce variety und einem Kräftigungsprogramm. Es schließen sich hieran ein Stationsbetrieb an und eine in die Reflexion eingebettete Theoriephase.

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New PDF release: Bike Fit: Optimise Your Bike Position for High Performance

By Phil Burt,Chris Hoy,Chris Boardman

ISBN-10: 1408190303

ISBN-13: 9781408190302

This useful consultant, written via a number one motorbike healthy specialist, takes you step by step throughout the motorbike healthy approach – to make sure you maximise your biking strength.
Do you be afflicted by again discomfort after an extended weekend experience? Do your footwear put on out on one aspect greater than the opposite? Are you experiencing numbness on your palms, or knee discomfort?
Phil Burt, Head Physiotherapist at British biking and workforce Sky advisor Physiotherapist, has labored with hundreds of thousands of cyclists to assist them resolve those and plenty of different vintage biking niggles. during this booklet he outlines his the right way to assist you examine your place and get the easiest out of your motorcycle. the ideal motorbike healthy can suggest the adaptation among a superb journey and a nasty one, yet a certified healthy can rate greater than you paid on your motorbike. the data is all right here. allow Phil Burt consultant you thru your individual motorcycle healthy, to make sure your motorcycle and physique paintings in concord.
choked with invaluable diagrams, step-by-step diagnostics and case reviews, this is often the must-read for any bicycle owner willing to get a functionality advantage.

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Read e-book online Ein starker Körper kennt keinen Schmerz: PDF

By Werner Kieser

ISBN-10: 3453174240

ISBN-13: 9783453174245

ISBN-10: 3453200993

ISBN-13: 9783453200999

Das Standardwerk zur Erfolgsmethode

Werner Kieser hat ein gesundheitsorientiertes Programm entwickelt, in dessen Mittelpunkt der Aufbau von Muskelkraft steht. In diesem Band werden Theorie, Technik und die diversen Kraftprogramme des Kieser-Trainings genau erläutert und mit zahlreichen Farbfotos anschaulich gemacht.

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The HIIT Advantage: High-Intensity Workouts for Women - download pdf or read online

By Irene Lewis-McCormick

ISBN-10: 1492503061

ISBN-13: 9781492503064

The HIIT virtue bargains dozens of routines and 19 whole exercises to aid incinerate fats, form and develop the decrease and higher physique, and construct middle energy. an internet video library offers clips demonstrating key routines plus a whole work out that mixes workouts for max results.

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